Asistieron\nunas cuarenta personas. Mitad mujeres y mitad hombres.<\/p>\n\n\n\n
Estaba\nlloviendo a c\u00e1ntaros. Esto me incit\u00f3 a hablar del cielo y de las nubes \u2013 ya\nsabes: unas formas, normalmente de color gris, que aparecen y desaparecen en el\ncielo.<\/p>\n\n\n\n
Las\nnubes, dije, s\u00f3lo son vapor de agua. Este se transforma en lluvia, nieve o\ngranizo cuando cambian las condiciones atmosf\u00e9ricas. Al caer a tierra, se\nconvierten en r\u00edos y mares. Su esencia es ser agua. Con el calor, el agua se\nevapora y se vuelve a transformar en nube. Y el cielo permanece inmutable. Deja\nque la vida fluya. <\/p>\n\n\n\n
Lo\nmismo sucede con todas las formas. Su apariencia se transforma, pero su esencia\nno cambia.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQu\u00e9\nes la mente? \u00bfC\u00f3mo se origina? \u00bfD\u00f3nde se encuentra?<\/h5><\/p>\n\n\n\n
As\u00ed\ncomo el cielo es el contenedor de las nubes (formas f\u00edsicas), la mente es el\ncontenedor de los pensamientos (formas mentales).<\/p>\n\n\n\n
En\nla primera parte del taller, la te\u00f3rica, present\u00e9 tres enfoques desde los que\nabordar el tema de \u2018la mente\u2019.<\/p>\n\n\n\n
Antes\nde hacerlo, me inquiet\u00e9 por la complejidad del asunto. Me pregunt\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
\u00bfInteresar\u00e1\na los presentes la informaci\u00f3n que voy a compartir? \u00bfLes servir\u00e1 de algo? \u00bfLes\nayudar\u00e1 a mantener su mente en forma?<\/p>\n\n\n\n
Y ahora, unas semanas despu\u00e9s, me hago las mismas preguntas respecto a ti.<\/p>\n\n\n\n
Con\nel deseo que tus respuestas sean afirmativas, te presento mis pensamientos\nsobre el tema:<\/p>\n\n\n\n
A) NEUROQUIMICA<\/u> (El cerebro y su funcionamiento):<\/h4>\n\n\n\n
En\nun aspecto f\u00edsico, \u2018la mente\u2019 se encuentra en el cerebro. Se define como \u00abel\nconjunto de capacidades intelectuales humanas<\/em>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n En el cerebro hay unos cien mil millones de neuronas. En el coraz\u00f3n hay unos cuarenta mil millones. Y en el tubo digestivo hay unos quinientos millones. Es decir, en este \u00faltimo hay cinco veces m\u00e1s neuronas que la m\u00e9dula espinal.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed pues, considerando estos datos\u2026 te pregunto: \u00bfNo piensas que, muy bien, podr\u00edamos hablar de tres cerebros? Si. Estos tres:<\/p>\n\n\n\n La\nvida nos presenta continuamente desaf\u00edos a los que hacemos frente con nuestras\ncapacidades \u2013 de observaci\u00f3n y an\u00e1lisis \u2013 y facultades \u2013 imaginaci\u00f3n,\ncreatividad y memoria \u2013. Pero estas capacidades y facultades intelectuales nos\nsirven de poco si frente a los retos nos llenamos de ansiedad o angustia.<\/p>\n\n\n\n La\ntarea de sobrevivir tiene mucho que ver con la manera que gestionamos las\nexperiencias que tenemos. Es decir: \u2018Lo importante no es lo que nos pasa,\nsino lo que hacemos con lo que nos pasa<\/em>\u2019. Y esto va modulando nuestro\nsoftware mental. Como dice el Dr. Mario Alonso Puig en su libro \u2018Reinventarse\u2019:\n\u00abel software mental se fabrica fundamentalmente a trav\u00e9s de experiencias<\/em>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n Bien.\nPrimero el cerebro necesita energ\u00eda para funcionar. \u00c9sta le llega a trav\u00e9s de\nla sangre: En forma de ox\u00edgeno (que viaja en el interior de los gl\u00f3bulos rojos)\ny glucosa (que viaja por el plasma).<\/p>\n\n\n\n El\ncerebro es un \u00f3rgano tan complejo que, a pesar de suponer s\u00f3lo el 2% del peso\ncorporal, consume el 25% del riego sangu\u00edneo. A las piernas van las dos\narterias iliacas \u2013 una a cada pierna \u2013 y al cerebro, mucho menor en tama\u00f1o,\nllegan las dos arterias car\u00f3tidas \u2013 una por cada lado del cuello. <\/p>\n\n\n\n Pero el cerebro tambi\u00e9n necesita est\u00edmulos para crear los pensamientos y sentimientos. <\/p>\n\n\n\n Estos\nson algunos h\u00e1bitos generadores de hormonas de la felicidad:<\/p>\n\n\n\n En\nla parte pr\u00e1ctica del taller, hicimos ejercicios activadores de las hormonas de\nla felicidad.<\/p>\n\n\n\n Ahora.\nLa verdad. Despu\u00e9s de mil diez palabras, ya estoy cansado de escribir este\nrelato. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1s t\u00fa? <\/p>\n\n\n\n Por\nfavor, a\u00f1ade tus comentarios debajo de esta entrada. Gracias.<\/p>\n\n\n\n S\u00ed. Me queda hablar de los otros dos enfoques desde los que abordar el tema de \u2018la mente\u2019. Aqu\u00ed te adelanto sus t\u00edtulos:<\/p>\n\n\n\n Los\nvoy a exponer en un pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n Recibe un cordial saludo de:<\/p>\n\n\n\n Jos\u00e9\nAntonio Franch Do\u00f1ate<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Te voy a contar una historia. Unos d\u00edas antes de matricularme en la Universidad para Mayores, estuve disfrutando de una estancia de doce d\u00edas en el Balneario de Benasal, patrocinada por el IMSERSO. Cada vez que voy all\u00ed, en el hotel Los Pinos, me gusta dar un taller te\u00f3rico-pr\u00e1ctico sobre algo que ayude a mejorar la vida de las personas mayores. En esta ocasi\u00f3n, el t\u00edtulo del taller era: \u00bfC\u00f3mo mantener la mente en forma? Asistieron unas cuarenta personas. Mitad mujeres y mitad hombres. Estaba lloviendo a c\u00e1ntaros. Esto me incit\u00f3 a hablar del cielo y de las nubes \u2013 ya sabes: unas formas, normalmente de color gris, que aparecen y desaparecen en el cielo. Las nubes, dije, s\u00f3lo son vapor de agua. Este se transforma en lluvia, nieve o granizo cuando cambian las condiciones atmosf\u00e9ricas. Al caer a tierra, se convierten en r\u00edos y mares. Su esencia es ser agua. Con el calor, el agua se evapora y se vuelve a transformar en nube. Y el cielo permanece inmutable. Deja que la vida fluya. Lo mismo sucede con todas las formas. Su apariencia se transforma, pero su esencia no cambia. \u00bfQu\u00e9 es la mente? \u00bfC\u00f3mo se origina? \u00bfD\u00f3nde se encuentra? As\u00ed como el cielo es el contenedor de las nubes (formas f\u00edsicas), la mente es el contenedor de los pensamientos (formas mentales). En la primera parte del taller, la te\u00f3rica, present\u00e9 tres enfoques desde los que abordar el tema de \u2018la mente\u2019. Antes de hacerlo, me inquiet\u00e9 por la complejidad del asunto. Me pregunt\u00e9: \u00bfInteresar\u00e1 a los presentes la informaci\u00f3n que voy a compartir? \u00bfLes servir\u00e1 de algo? \u00bfLes ayudar\u00e1 a mantener su mente en forma? Y ahora, unas semanas despu\u00e9s, me hago las mismas preguntas respecto a ti. Con el deseo que tus respuestas sean afirmativas, te presento mis pensamientos sobre el tema: A) NEUROQUIMICA (El cerebro y su funcionamiento): En un aspecto f\u00edsico, \u2018la mente\u2019 se encuentra en el cerebro. Se define como \u00abel conjunto de capacidades intelectuales humanas\u00bb. En el cerebro hay unos cien mil millones de neuronas. En el coraz\u00f3n hay unos cuarenta mil millones. Y en el tubo digestivo hay unos quinientos millones. Es decir, en este \u00faltimo hay cinco veces m\u00e1s neuronas que la m\u00e9dula espinal. As\u00ed pues, considerando estos datos\u2026 te pregunto: \u00bfNo piensas que, muy bien, podr\u00edamos hablar de tres cerebros? Si. Estos tres: Un cerebro en el tubo digestivo. Al que los ingleses hacen referencia con su expresi\u00f3n \u2018I feel it in the guts\u2019 \u2013 que se traduce por \u00ablo siento en las tripas\u00bb. Un cerebro en el coraz\u00f3n. Al que dirigimos nuestro dedo \u00edndice para se\u00f1alar nuestra identidad \u2018Yo\u2019. Un cerebro en la cabeza. Con sus tres niveles de evoluci\u00f3n \u2013 cerebro reptiliano, cerebro l\u00edmbico y neoc\u00f3rtex \u2013, sus dos hemisferios cerebrales \u2013 derecho e izquierdo \u2013 y su conexi\u00f3n con el Sistema Nervioso Central \u2013 simp\u00e1tico y parasimp\u00e1tico \u2013 nos ayuda a mantener en armon\u00eda a los sesenta trillones de c\u00e9lulas que componen el cuerpo. La misi\u00f3n m\u00e1s importante del cerebro es la de ayudarnos a sobrevivir. La vida nos presenta continuamente desaf\u00edos a los que hacemos frente con nuestras capacidades \u2013 de observaci\u00f3n y an\u00e1lisis \u2013 y facultades \u2013 imaginaci\u00f3n, creatividad y memoria \u2013. Pero estas capacidades y facultades intelectuales nos sirven de poco si frente a los retos nos llenamos de ansiedad o angustia. La tarea de sobrevivir tiene mucho que ver con la manera que gestionamos las experiencias que tenemos. Es decir: \u2018Lo importante no es lo que nos pasa, sino lo que hacemos con lo que nos pasa\u2019. Y esto va modulando nuestro software mental. Como dice el Dr. Mario Alonso Puig en su libro \u2018Reinventarse\u2019: \u00abel software mental se fabrica fundamentalmente a trav\u00e9s de experiencias\u00bb. Bien. Primero el cerebro necesita energ\u00eda para funcionar. \u00c9sta le llega a trav\u00e9s de la sangre: En forma de ox\u00edgeno (que viaja en el interior de los gl\u00f3bulos rojos) y glucosa (que viaja por el plasma). El cerebro es un \u00f3rgano tan complejo que, a pesar de suponer s\u00f3lo el 2% del peso corporal, consume el 25% del riego sangu\u00edneo. A las piernas van las dos arterias iliacas \u2013 una a cada pierna \u2013 y al cerebro, mucho menor en tama\u00f1o, llegan las dos arterias car\u00f3tidas \u2013 una por cada lado del cuello. Pero el cerebro tambi\u00e9n necesita est\u00edmulos para crear los pensamientos y sentimientos. Este es el proceso: Una experiencia estimula nuestros sentidos que env\u00edan electricidad al cerebro. Las neuronas desarrollan una capa de grasa llamada mielina, de color blanco, para aumentar su eficacia. Cuando el impulso el\u00e9ctrico es fuerte, se crean nuevas ramas llamadas dendritas y axones. La electricidad cruza de una neurona a otra, activ\u00e1ndose as\u00ed una sinapsis. Las emociones dejan una huella al instante. Las repeticiones van creando las huellas gradualmente. Con el uso repetido, las neuronas crean conexiones y generan circuitos. Por eso, el psiquiatra Dr. Alfonso Caycedo, creador de la Sofrolog\u00eda, dec\u00eda: \u00abla repetici\u00f3n es la madre del aprendizaje\u00bb. Junto con los est\u00edmulos cerebrales se activa el SNC conectado a las gl\u00e1ndulas de secreci\u00f3n interna que producen las hormonas que nos hacen sentir bien o mal. Llegados aqu\u00ed, considero oportuno hablar de las hormonas. En especial de las hormonas de la felicidad y c\u00f3mo activarlas. Cortisol: Hormona del estr\u00e9s. Mejor no activarla. Dopamina: La alegr\u00eda de encontrar lo que buscas. Endorfinas: El olvido que enmascara el dolor. Oxitocina: La comodidad de los v\u00ednculos sociales. Serotonina: La seguridad de la relevancia social. Estos son algunos h\u00e1bitos generadores de hormonas de la felicidad: Dopamina: Dar peque\u00f1os pasos hacia un nuevo objetivo. Celebrar las peque\u00f1as victorias. Endorfinas: Re\u00edr con una buena y profunda risotada. Llorar de vez en cuando. El ejercicio f\u00edsico divertido y los estiramientos. Oxitocina: Recibir un masaje (y darlo). Visitar balnearios. Generar confianza en la gente. Serotonina: Logros: manifiesta orgullo por lo que has hecho. Aceptar lo que no se puede controlar. En la parte pr\u00e1ctica del taller, hicimos ejercicios activadores de las hormonas de la felicidad. Ahora. La verdad. Despu\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[135,134,132,133],"class_list":["post-831","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-educacion","tag-como-mantener-la-mente-en-forma","tag-mantener-la-mente-en-forma","tag-mente","tag-mente-en-forma"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/831\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/josefrancenlinea.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La\nmisi\u00f3n m\u00e1s importante del cerebro es la de ayudarnos a sobrevivir.<\/h5><\/p>\n\n\n\n
Este es el proceso:<\/h5>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nLlegados\naqu\u00ed, considero oportuno hablar de las hormonas. En especial de las hormonas de\nla felicidad y c\u00f3mo activarlas.<\/h5><\/p>\n\n\n\n
B) PSICOLOGIA<\/u> (Consciente, Subconsciente e Inconsciente).<\/h4>\n
C) METAFISICA<\/u> (y F\u00edsica Cu\u00e1ntica contempor\u00e1nea).<\/h4>\n\n\n\n